No products in the cart.
Bệnh Khó Ngủ Và Cách Chữa Trị An Toàn, Dứt Điểm, Không Tái Phát
Bệnh khó ngủ và cách chữa trị dứt điểm luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Đặc biệt là đối với những người khó đi vào giấc ngủ. Trên thực tế, ngày càng nhiều người trở thành nạn nhân của chứng bệnh khó ngủ. Hay thậm chí là mất ngủ triền miên, kéo dài hết ngày này qua tháng khác. Vậy, đâu là giải pháp giúp phục hồi giấc ngủ, cải thiện sức khỏe an toàn, hiệu quả. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng NAM VIM tìm hiểu Bệnh Khó Ngủ Và Cách Chữa Trị an toàn, dứt điểm, không tái phát trong bài viết dưới đây nhé!
Khó ngủ là bệnh gì?
Khó ngủ là một trong những triệu chứng của bệnh mất ngủ. Đây là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được. Hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.
Những nguyên nhân điển hình gây ra bệnh khó ngủ
- Áp lực công việc, học tập gây khó ngủ, mất ngủ. Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, deadline… Làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.
- “Nghiện” thiết bị công nghệ. Dạo gần đây mọi người thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại… trước khi đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mắt, mỏi mắt… Dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.
- Không gian phòng ngủ. Không khí trong phòng chưa ngủ thiếu lượng oxy cần thiết. Dẫn đến ngột ngạt và mất ngủ ở những người trẻ tuổi.
- Thói quen ăn uống. Thói quen ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ. Do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn mà đã nạp vào.
- Sử dụng chất kích thích. Chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn. Tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ.
- Mất cân bằng hưng phấn và ức chế. Người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt là không cố định. Thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học. Không theo giờ sinh học khiến rối loạn hormone. Điều này gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ.
- Do tuổi tác. Người cao tuổi với tâm lý thường hay nghĩ về quá khứ, hay lo lắng và dễ xúc động… nên cũng dễ gây mất ngủ.
♦ Xem thêm: Hoạt Huyết An Thần Amitaka Plus giúp bổ huyết, an thần, ngủ ngon
Một Số Cách Chữa Trị Bệnh Khó Ngủ Hiệu Quả Nhanh Tại Nhà
Cách chữa trị bệnh khó ngủ qua một số mẹo nhỏ
Tác hại của việc ngủ không đủ giấc, mất ngủ thật đáng sợ. Và bạn đang cố gắng để giúp mình có thể ngủ nhanh, ngủ sâu hơn thì hãy làm theo cách sau:
Theo Daily Mail, tiến sĩ Andrew Weil vừa đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8. Đây được coi là một liều thuốc an thần giúp giảm căng thẳng, có thể ngủ sâu trong 60 giây mà không cần dùng thuốc.
Các bước thực hiện:
- Thở ra hoàn toàn (bằng miệng).
- Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.
- Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.
- Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8.
- Tiếp tục lặp lại các bước hít vào thở ra theo quy trình trên.
Bạn nên thực hiện cách hít thở 4-7-8 này 2 lần mỗi tối trước khi đi ngủ, trong vòng từ 6-8 tuần. Khi bạn đã thành thục và cơ thể quen với cách thức thả lỏng này bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ chỉ sau 1 phút.
Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản. Không tiêu tốn thời gian của bạn, hiệu quả thật tuyệt, tất cả mọi người đều có thể áp dụng.
Lưu ý: Khi thực hiện hoạt động hít thở 4-7-8 này bạn chỉ được thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi và tuân thủ đúng nguyên tắc nín thở.
Cách chữa trị bệnh khó ngủ bằng hoa, quả
Có rất nhiều loại hoa quả không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn ngon giấc nữa, chẳng hạn như nhãn, lạc, nho, hoa nhài…
- Uống nước Táo tàu. Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, phốt pho, axit hữu cơ, kẽm và sắt rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, táo tàu sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt.
- Quả vải: Nếu mỗi lần ăn 8-10 quả vải khô, ngày ăn 2 lần thì vừa chữa được chứng mất ngủ, vừa làm lợi trí nhớ.
- Lá lạc (đậu phộng): Hằng ngày dùng lá lạc tươi sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ. Lạc giúp an thần tốt nên sẽ chữa được chứng mất ngủ.
- Uống trà tâm sen: Tâm sen được ví như “tiên dược” trong việc giúp cải thiện tình trạng khó ngủ. Người bệnh có thể sử dụng tâm sen đã được phơi khô, sao vàng và đun sôi với nước như pha trà. Lưu ý nên sử dụng 1 lượng vừa đủ tâm sen và thời gian áp dụng không quá 1 tháng để mang lại hiệu quả tốt, tránh ngộ độc.
- Dễ ngủ hơn với trà hoa cúc. Tinh chất có trong hoa cúc được biết đến với tác dụng giảm căng thẳng, xoa dịu các kích thích thần kinh để dễ ngủ hơn. Bạn có thể uống trà hoa cúc hàng ngày để dễ ngủ hơn.
- Hoa nhài: Để chữa chứng mất ngủ, hằng ngày dùng 3-5 g hoa nhài hãm lấy nước uống, sẽ giúp ngủ ngon.
♦ Xem thêm: Thông mạch zutarfie Học Viện Quân Y giúp giải toả lo âu cho đêm thâu ngon giấc
Cách chữa trị bệnh khó ngủ bằng biện pháp không dùng thuốc
Tập Yoga giúp cải thiện giấc ngủ
Yoga là biện pháp được đánh giá là giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đạt chuẩn. Ngoài ra bộ môn này cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị giấc ngủ, hỗ trợ an thần. Người bệnh có thể thực hiện 3 bài tập Yoga dưới đây để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tư thế uốn gập người: Đầu tiên người bệnh ngồi thả lỏng, thư giãn và từ từ đưa 2 chân ra trước. Sau đó nhẹ nhàng cúi gập người sao cho đầu chạm vào gối, rồi đưa tay thẳng ra phía trước, từ từ hít thở nhẹ nhàng.
- Tư thế nằm vuông góc: Nằm sát mông vào tường để tạo điểm tựa. Sau đó đưa 2 chân duỗi thẳng và tạo thế vuông góc với chân và bụng. Hai tay dang rộng ra hai bên, mông hơi nâng rồi hít thở nhẹ nhàng. Duy trì tư thế trong 1-2 phút để hệ thống máu lưu thông dễ dàng.
- Tư thế trái tim tan chảy: Bắt đầu tư thế bằng việc quỳ gối xuống tấm thảm. Sau đó từ từ gập cong người, đưa 2 tay song song ra trước mặt, mông hơi đẩy ra sau gót chân. Tư thế Yoga này sẽ giúp thần kinh được thư giãn, điều hòa thần trí hiệu quả.
Ngồi thiền giúp chữa mất ngủ
Ngoài Yoga thì ngồi thiền cũng là cách điều hòa tâm trí, đẩy lùi mệt mỏi và lo âu. Cách điều trị mất ngủ bằng biện pháp ngồi thiền được áp dụng như sau:
- Bước 1: Người bệnh lấy 1 tấm đệm trải trên sàn nhà sau đó ngồi lên. Cột sống giữ thẳng rồi xếp 2 chân chéo vào nhau. Trường hợp thấy khó bạn có thể duỗi thẳng chân.
- Bước 2: Hai tay đặt lên đùi hoặc đầu gối sau đó thả lỏng cánh tay. Giữ trạng thái thoải mái, thả lỏng, tránh căng thẳng hoặc quá áp lực lên cơ thể.
- Bước 3: Cúi nhẹ đầu và nhắm mắt lại để tránh tình trạng mất tập trung. Tuy nhiên nếu cảm thấy tư thế này không thoải mái bạn có thể mở mắt.Lúc này người bệnh nên tập trung suy nghĩ những điều tích cực, giúp thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
- Bước 4: Tập trung vào hơi thở hít thở đều đặn bằng mũi. Khi hít vào đếm thầm đến 10, ngừng hơi thở đếm thầm đến 10. Khi thở ra cũng đếm thầm từ 1 – 10. Thực hiện lặp lại các thao tác hít thở 5 lần.
- Bước 5: Hít sâu vào kết hợp căng cơ, mở lồng ngực. Sau đó thở ra nhẹ nhàng kết hợp giãn cơ. Lặp lại quá trình này 5 lần.
- Lưu ý: Khi mới bắt đầu bạn chỉ nên ngồi thiền từ 5-10 phút sau khoảng 7-10 ngày khi cơ thể đã quen với biện pháp này thì có thể tăng dần thời lượng điều trị.
Cách phòng tránh bệnh khó ngủ hiệu quả nhanh tại nhà
- Điều chỉnh và sắp xếp thời gian làm việc cũng như nghỉ ngơi một cách khoa học và hợp lý nhất. Ngủ và thức đúng giờ (không thức khuya quá 11 giờ và dậy sau 7 giờ sáng), tránh ngủ trưa nhiều sẽ giúp bạn hình thành thói quen và phản xạ cho não bộ.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, đồ uống có ga, hút thuốc… vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Đồng thời cũng không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, cay nóng.
- Bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm an thần như trà hoa cúc, yến mạch, mật ong, chuối,…
- Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tránh vận động mạnh trước khi đi ngủ để vào giấc tốt hơn.
- Hãy luôn đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, thông thoáng, nhiệt độ vừa phải và ánh sáng dịu nhẹ để đảm bảo chất lượng của giấc ngủ.
- Hạn chế việc lạm dụng thuốc an thần vì nó có thể khiến hệ thần kinh bị nhờn và quen thuốc.
- Không dùng máy tính, điện thoại hoặc những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Thay vào đó, trước khi đi ngủ bạn nên thư giãn đầu óc bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc ngâm chân bằng nước ấm để thư giãn trước khi đi ngủ.
Bệnh khó ngủ và cách chữa trị an toàn, dứt điểm nhờ các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên
Đứng trước thực tế về nhu cầu chữa bệnh khó ngủ của hàng trăm nghìn người ở mọi lứa tuổi. Qua nhiều năm tìm tòi nghiên cứu TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG SẢN XUẤT TPCN HỌC VIỆN QUÂN Y đã đưa vào ứng dụng thành công 2 sản phẩm “Hoạt Huyết An Thần Amitaka Plus Học Viện Quân Y” và “Thông mạch Zutarfie”. Cả 2 sản phẩm đều mang đến liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh khó ngủ, mất ngủ hiệu quả cho hàng triệu người bệnh.
Hoạt Huyết An Thần Amitaka giúp hoạt huyết, an thần, ngủ ngon giấc
Thành phần trong mỗi viên hoạt huyết an thần Amitaka Plus:
Các thành phần trong sản phẩm gồm những thảo dược quý như:
- Cao Bạch quả …………..100 mg
- Cao Đỏ ngọn ………….…..50 mg
- Cao Hòe hoa .………….….50 mg
- Cao Đinh lăng …………….40 mg
- Cao Hoàng tinh hoa đỏ… ..40 mg
- Cao thục Đại ………………40 mg
- Cao Giảo cổ lam ………….40 mg
- Cao Bình vôi …….……..….40 mg
- Thành phần khác magnesi stearate vđ 01 viên
Công Dụng của amitaka plus:
- Bổ huyết, hỗ trợ hoạt huyết,
- Hỗ trợ tăng cường máu lưu thông lên não, tăng cường máu đến vai gáy đến các chi
- Hỗ trợ chống oxy hóa, giảm mệt mỏi giúp tăng cường sức khỏe;
- Hỗ trợ an thần, ngủ ngon giấc.
Đối tượng sử dụng và cách dùng:
- Người bị thiểu năng tuần hoàn não có các biểu hiện như: Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.
- Người khó ngủ, mất ngủ, hay trằn trọc, người bị suy nhược thần kinh dẫn đến mất ngủ.
- Người cơ thể suy nhược, mệt mỏi cần tăng cường sức khỏe.
- Uống 02 viên/lần × 1 lần/ngày. uống trước khi ngủ 1 tiếng.
Thông Mạch Zutarfie Học Viện Quân Y cho đêm thâu ngon giấc
Thành phần
- Cao Đương quy ………..60mg
- Cao Ích trí nhân ………..60mg
- Cao Viễn chí ……….……50mg
- Cao Toan táo nhân …….40mg
- Cao Bạch quả …………. 40mg
- Cao Kỷ tử ……………….30mg
- Cao Xuyên khung ……. 30mg
- Cao Thục địa …………..30mg
- Cao Bạch thược ……….20mg
CÔNG DỤNG VÀ CÁCH DÙNG:
- Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường lưu lượng máu lên não, giúp phòng ngừa và làm giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình.
- Hỗ trợ an thần, giúp ngủ ngon giấc.
- Tăng cường trí nhớ, làm việc hiệu quả hơn.
- Giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể trạng.
ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG ZUTARFIE:
- Người hay suy nghĩ lo âu, bồn chồn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Người thiếu máu não với các biểu hiện: Đau đầu, đau nửa đầu vùng gáy, kèm theo ù tai, hoa mắt, chóng mặt; đau mỏi cổ, vai, đầu lan xuống cánh tay. Người bị đau đầu hay liên quan đến thay đổi thời tiết.
- Người bị suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, người già yếu.
- Những người làm việc, học tập căng thẳng kéo dài, làm việc thiếu tập trung, hay quên.
- Dùng được cho trẻ trên 12 tuổi
Trên đây là những thông tin về Bệnh Khó Ngủ Và Cách Chữa Trị an toàn, dứt điểm mà nhiều người đang tìm kiếm. Chúc mọi người áp dụng thành công các biện pháp trên để sớm điều trị thành công và có những giấc ngủ trọn vẹn nhất.
Bài viết cùng chủ đề
- Uống giảo cổ lam hàng ngày có tốt không?
-
Uống đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? Cần lưu ý gì khi uống? -
Tác Dụng Của Nước Rau Má Đậu Xanh? Cách Làm Nước Rau Má Đậu Xanh Chuẩn Vị -
Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Mãn Tính Khó Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả -
Cao huyết áp uống đông trùng hạ thảo được không? Cách sử dụng như thế nào? -
Đông Trùng Hạ Thảo Với Người Huyết Áp Thấp Có Tốt Và An Toàn Không? Cách Sử Dụng