Các Loại Sữa Chua Giảm Cân Có Trên Thị Trường Hiện Nay Và Cách Sử Dụng

Các loại sữa chua giảm cân là thực phẩm được nhiều người sử dụng trong bữa ăn. Để giúp có được vóc dáng gọn gàng, làn da sáng mịn và sức khoẻ dẻo dai. Vậy việc lựa chọn các loại sữa chua giảm cân là rất quan trọng. Đây là phương pháp giúp đào thải lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể hiệu quả và an toàn. Ngoài việc giảm béo, sữa chua còn giàu chất dinh dưỡng như vitamin, protein… tốt cho sức khỏe và da. Hãy cùng NAM VIM tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Nhắc tới thực phẩm có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả. Thì sữa chua là sản phẩm đứng đầu danh sách, được nhiều người lựa chọn.

Sữa chua giảm cân sẽ đem lại hiệu quả cao? Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là phương pháp loại bỏ mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối an toàn và được nhiều người yêu thích. Thành phần sữa chua chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế thèm ăn và đào thải mỡ thừa.

Đặc biệt, các axit amin trong sữa chua giúp thúc đẩy lượng calo dư chuyển hóa nhanh chóng. Cân bằng được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và khiến bạn cảm giác no lâu hơn. Ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa.

Bên cạnh đó, đối với những người có làn da khô, thiếu nước. Cần bổ sung sữa chua sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào trông thấy. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100g sữa chua chỉ chứa 12kcal. Do đó đây sẽ là nguyên liệu lý tưởng trong thực đơn giảm mỡ hằng ngày của chị em. Vì vậy, sữa chua được xem là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Một bước cực kì quan trọng thực đơn giảm cân bằng sữa chua đó chính là lựa chọn các loại sữa chua an toàn và hiệu quả cao nhất. Đầu tiên cần lựa chọn loại sữa chua, không phải sữa chua nào cũng có tác dụng tốt. Trên thị trường hiện nay, sữa chua được cho là loại sản phẩm rất đa dạng về mẫu mã cũng như thành phần. Hiện nay đang có 2 loại sữa chua được sử dụng phổ biến hiện nay là. Sữa chua được lên men từ sữa tươi + sữa đặc tự nhiên hoặc sữa tươi tách béo.

Nghiên cứu đã chỉ rõ 100ml sữa chua lên men từ sữa tươi. Sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn sữa chua làm từ sữa tách béo, cụ thể 3g.

Để phát huy hết công dụng của sữa chua trong việc giảm cân, bạn nên sử dụng chúng vào những thời điểm vàng sau:

Ăn sữa chua vào bữa sáng rất lành mạnh và tốt cho chế độ ăn kiêng. Vì chúng ta thường không cảm thấy đói khi ăn sáng, và thường cảm thấy buồn chán. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa quan trọng nhất, bữa sáng cần đủ dinh dưỡng để có thể hoạt động cả ngày. Ăn 1 hộp sữa chua lúc này sẽ giúp kích thích tiêu hóa, dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

Thời điểm tối ưu để các chất vitamin trong sữa chua hoạt động và ngăn ngừa các tia bức xạ từ điện thoại, máy tính,… Đồng thời, chất tyrosine trong sữa chua còn có khả năng giảm căng thẳng sau ngày làm việc mệt mỏi.

Sau bữa tối khoảng 1-2 giờ, bạn có thể ăn sữa chua để bù đắp canxi cho cơ thể trong khi ngủ. Bởi từ khoảng 12 giờ đêm đến sáng, cơ thể sẽ hao tổn một lượng canxi không nhỏ. Acid lactic có trong sữa chua có khả năng giữ lại canxi tốt. Do đó bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ có lợi cho việc hấp thụ canxi của cơ thể vào ban đêm.

Ngoài ra ăn sữa chua trước khi ngủ giúp hỗ trợ chăm sóc da và vóc dáng thon gọn. Vì đây là khoảng thời gian có độ ẩm thích hợp để các vi khuẩn có lợi phát triển trong dạ dày. Ngoài ra còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chống đầy bụng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Sữa chua là món ăn rất tốt để giảm cân nhưng bạn cần lưu ý một số điều khi sử dụng. Để có được hiệu quả cao và tránh những tác dụng không mong muốn nhé:

Để tăng hiệu quả của chế độ giảm cân, tối đa 1 ngày ăn 3 hũ sữa chua và mỗi lần chỉ nên ăn 1 hũ. Ăn quá nhiều sữa chua sẽ gây khó tiêu, axit dịch vị tăng cao sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.

Không nên ăn sữa chua lúc bụng đói. Sẽ phá hủy các axit trong dạ dày, khiến bạn bị cào ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe. Người đã và đang mắc bệnh về dạ dày, trẻ em dưới 1 tuổi. Không nên ăn sữa chua vì lượng axit trong sản phẩm có thể gây ra những tác dụng không tốt đến dạ dày. Vì vậy, nên ăn sữa chua sau khi ăn một ít gì đó là tốt nhất.

Có thể kết hợp sữa chua với một số loại trái cây tươi. Nhưng lưu ý rằng cần phải tìm hiểu kỹ trước khi pha chế. Bởi một số trường hợp như sữa chua ăn kèm với các loại trái cây khô hoặc các loại trái cây có vị ngọt hay là siro. Sẽ tạo thành những món ăn có lượng đường cao khiến cho bạn tăng cân. Không hâm nóng sữa chua trước khi ăn. Vì điều này sẽ khiến các vi khuẩn có lợi trong sữa chua biến đổi. Dẫn đến hàm lượng dinh dưỡng bị ảnh hưởng.

Hy vọng với những cách lựa chọn các loại sữa chua giảm cân trên đây. Sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, săn chắc như mong muốn và tạm biệt nỗi lo béo phì, thừa cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào các bạn có thể để lại bình luận ở bên dưới. Hoặc liên hệ tới Hotline: 0988 527 854 – 0988 648 750. Chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn. NAM VIM chúc bạn thực hiện thành công nhé!

Xem thêm video: Những tác dụng không ngờ khi ăn chuối, ăn chuối giảm cân

Bài viết cùng chủ đề

• Cách giảm cân ở tuổi 12 khoa học, hiệu quả mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ
• Cách Giảm Cân Hiệu Quả Cho Học Sinh Tại Nhà Được Dùng Nhiều Hiện Nay
• 13, 14, 15 Tuổi Uống Thuốc Giảm Cân Có Được Không?
• Uống Giảo Cổ Lam Hằng Ngày Có Tốt Không? Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
• Cách Pha Bột Cần Tây Giảm Cân Thơm Ngon, Dễ Uống Chuẩn Nhất
• Có Kinh Uống Thuốc Giảm Cân Có Được Không? Có Tác Hại Gì Không?