Cách Làm Sữa Chuối Giảm Cân Thơm Ngon, Bổ Dưỡng, Dễ Thực Hiện Cho Chị Em

Cách làm sữa chuối giảm cân với những nguyên liệu đơn giản và dễ thực hiện khiến cả gia đình đều yêu thích. Mang đến một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng nhưng vẫn bảo đảm hiệu quả giảm cân cao. Giảm cân bằng chuối không chỉ an toàn, hiệu quả mà còn có thể đem lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và làn da. Một vài bí quyết nho nhỏ mà NAM VIM muốn gửi tới bạn khi sơ chế nguyên liệu. Sẽ giúp món đồ uống của bạn không chỉ thơm ngon mà còn có màu sắc đẹp mắt.

Giá trị dinh dưỡng có trong một quả chuối

• Chất béo: 0
• Natri: 0
• Kali: 450mg, 13% DV
• Carbohydrate: 30g, 10% DV
• Chất xơ: 3g, 12% DV
• Vitamin A: 2% DV
• Vitamin C: 15% DV
• Canxi: 0% DV
• Sắt: 2% DV

*DV (daily value): Chất dinh dưỡng cần cho cơ thể mỗi ngày

Dựa vào hàm lượng dinh dưỡng trên, ta có thể thấy rằng. Việc sử dụng chuối như một phần của chế độ ăn uống hằng ngày thì có khả năng giúp giảm cân. Với khoảng 3g chất xơ có chứa trong chuối sẽ giúp chúng ta no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng đây là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân.

Vì sao sữa chua chuối có thể giúp giảm cân?

Chuối chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo. Nguồn chất xơ này có khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đồng thời làm giảm và ổn định lượng đường trong máu.

Giảm cân bằng chuối có thể giúp bạn cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao cơ thể càng đốt cháy nhiều calo để giảm cân.

Chuối có chỉ số đường huyết thấp. Nên có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Lượng vitamin B6 trong chuối sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Khi bạn áp dụng chế độ tập luyện đều đặn để giảm cân.

Ngoài ra, trong chuối chứa hàm lượng vitamin A, C cao có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, các vitamin này có tác dụng đốt cháy mỡ, ngừa chặn sự hình thành của mỡ thừa.

Những cách làm sữa chuối giảm cân không phải ai cũng biết

Chuối là loại trái cây quen thuộc với mỗi chúng ta, có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người ưa chuộng. Những quả chuối chín thơm ngoài cách thưởng thức ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon như: Kem chuối, chè chuối hoặc sinh tố chuối,..

Làm sinh tố chuối để giảm cân đang được nhiều người áp dụng. Chuối là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Ngoài thành phần chính là chuối bạn có thể thêm vào món sinh tố chuối các loại trái cây. Để vừa tăng hiệu quả giảm cân vừa giúp thức uống trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Có nhiều cách làm sữa chuối giảm cân mà bạn có thể thử. NAM VIM sẽ mách bạn một số cách làm sinh tố chuối giảm cân đơn giản tại nhà.

Cách làm cách làm sữa chuối giảm cân với sữa chua không đường

Chuẩn bị nguyên liệu

• Chuối chín: 2 quả.
• Sữa chua không đường: 1 hũ.
• Mật ong: 1 thìa canh lớn.
• Sữa tươi không đường: 100ml.

Các bước thực hiện

• Mang chuối đi lột vỏ và cắt thành các khoanh nhỏ.
• Bỏ chuối cùng hỗn hợp sữa chua không đường – mật ong – sữa tươi không đường đã chuẩn bị vào máy xay. Nhấn nút xay cho đến khi thấy hỗn hợp nhuyễn mịn thì dừng lại. Lúc này bạn có thể nêm nếm để điều chỉnh theo khẩu vị tùy thích.

Cách làm sữa chuối giảm cân với bơ đơn giản

Chuẩn bị nguyên liệu

• Chuối đã chín: 1 quả.
• Bơ: Nửa quả.
• Sữa tươi không đường: 200ml.
• Sữa đặc: Khoảng 1 thìa cafe.

Các bước thực hiện

• Mang bơ đi rửa sạch, sau đó bóc vỏ cắt bơ thành từng lát. Chuối cũng bóc vỏ và cắt khoanh.
• Cho cả chuối và bơ vào máy xay sinh tố, cho thêm hỗn hợp sữa tươi không đường và sữa đặc vào và xay đều.
• Đến khi tất cả hòa thành hỗn hợp sánh mịn là bạn đã có thể thưởng thức món sinh tố bơ chuối thơm lừng.

Cách làm sữa chuối giảm cân với dâu thơm ngon

Chuẩn bị nguyên liệu

• Chuối chín: 1 quả.
• Dâu: Khoảng 7-10 quả.
• Sữa chua không đường: 1 hộp.

Các bước thực hiện

• Dâu tây nên lựa các quả còn tươi và chín mọng để món sinh tố đạt được hương vị thơm ngon nhất. Quả dâu mang đi rửa sạch và cắt bỏ phần cuống. Tiếp theo, bạn cắt nhỏ dâu thành 4 miếng để dễ xay hơn. Chuối cũng được bóc vỏ và cắt lát nhỏ.
• Cho phần chuối và dâu cùng sữa chua không đường vào máy xay sinh tố. Bạn nhấn nút xay cho đến khi nhận được hỗn hợp đặc và sánh mịn thì dừng.
• Đổ sinh tố ra ly và trang trí thêm vài lát dâu cho thêm phần bắt mắt. Thế là bây giờ bạn đã có cho mình ly sinh tố dâu chuối thơm ngon và bổ dưỡng rồi!

Cách làm sữa chuối giảm cân với sữa tươi

Chuẩn bị nguyên liệu

• 2 trái chuối chín
• 20ml mật ong
• 40ml sữa tươi
• Đá viên, đường cát, dụng cụ pha chế: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, dao…

Các bước thực hiện

• Chuối chọn những quá chín đều, khi ngửi cảm nhận được mùi thơm thoang thoảng là chuối ngon. Bạn lột vỏ chuối, cắt khúc ngắn, cho vào tô, thêm vào một muỗng canh đường cát và trộn cho đường áo đều chuối.
• Cho chuối đã sơ chế vào máy xay sinh tố, sau đó, bạn thêm mật ong, sữa tươi, đá viên vào, nhấn nút đảo rồi chuyển sang chế độ xay nhuyễn nguyên liệu.
• Sinh tố đã xay nhuyễn, cho bạn ra ly, có thể trang trí thêm một nhánh bạc hà cho đẹp mắt. Và thưởng thức ngay để cảm nhận độ thơm ngon, mát lành của sinh tố chuối.

Lưu ý khi uống sữa chuối giảm cân

• Để giảm cân bằng các loại sinh tố chuối, bạn có thể sử dụng chúng cho bữa sáng. Các bước phụ trước khi tập luyện hay trước bữa chính để cảm thấy no.
• Chỉ uống sữa chua chuối trong ngày, không được kéo dài quá 2-3 ngày. Ngoài ra, nếu đang trong chu kỳ kinh nguyệt thì bạn cũng không nên thực hiện cách giảm cân bằng chuối. Vì khoảng thời gian này, chuối sẽ không cung cấp được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
• Để giảm cân với sinh tố chuối, bạn phải kết hợp với việc ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên, đồng thời ngủ đủ giấc.
• Không nên dùng những quả chuối đã quá chín để xay sinh tố. Chỉ những quả vừa chín mới chứa nguồn tinh bột kháng prebiotic tốt cho việc giảm cân.
• Bạn có thể sử dụng sinh tố chuối thay thế hoàn toàn bữa sáng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ bụng, giảm cân. Tuy nhiên, những người bị bệnh đau dạ dày thì không nên, bởi vì có thể khiến tình trạng đau nặng hơn.
• Không nên uống sinh tố chuối trước khi đi ngủ, việc này sẽ phản tác dụng giảm cân, ngược lại gây tăng cân.
• Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc tiểu đường, huyết áp,… hãy hỏi bác sĩ trước khi muốn sử dụng sinh tố chuối để giảm cân.

Bí quyết làm sữa chuối giảm cân thơm ngon tại nhà

• Không phải ai cũng sẽ thu được kết quả như mong đợi khi sử dụng sinh tố chuối giảm cân. Bởi có khi mọi người thực hiện sai cách. Muốn giảm cân với sinh tố chuối hiệu quả, bạn hãy chú ý những vấn đề sau:
• Do chuối đã có vị ngọt nên bạn cho mật ong với lượng vừa đủ để tránh sinh tố bị ngọt gắt.
• Thời gian xay sinh tố là từ 25 – 30 giây để món đồ uống của bạn sẽ có độ dẻo và hấp dẫn.
• Máy xay sinh tố cần được vệ sinh sạch sẽ, để khô. Nên khử trùng bằng nước sôi trước sẽ giúp món đồ uống của bạn không bị ám mùi của thực phẩm ở lần xay trước.

Vậy là NAM VIM đã mang đến cho các bạn cách làm sữa chuối giảm cân ngon miệng và hiệu quả. Hy vọng rằng, với những cách trên sẽ giúp cho đồ uống của bạn có hương vị hấp dẫn. Đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào các bạn có thể để lại bình luận ở bên dưới. Hoặc liên hệ tới Hotline: 0988 527 854 – 0988 648 750. Chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn. NAM VIM chúc bạn thực hiện thành công nhé!