Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Cần Tây Được Các Chị Em Truyền Tai Nhau

Kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây là “cụm từ khóa” đang được đông đảo chị em quan tâm chia sẻ “rầm rộ” trên các diễn đàn làm đẹp. Bởi đây là loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B1, B6, C…Vậy giảm cân bằng rau cần tây đúng cách như thế nào? Dưới đây là gợi ý dựa trên những kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây của nhiều người đã áp dụng và thành công. Hãy cùng NAM VIM tham khảo một số cách để đạt hiệu quả cao nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây

Cần tây là một loại rau vô cùng quen thuộc với người Việt Nam, được sử dụng phổ biến trong nhiều bữa ăn hàng ngày. Đây là loại rau ít calo, không chứa chất béo xấu, đồng thời có lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể khá lớn. Đặc biệt là trong việc giảm cân. Về thành phần dinh dưỡng của cần tây được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh.

Trong 100g cần tây có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

• Lượng calo 6,2g
• Nước 38,2 g
• Chất đạm 0,276 g
• Chất béo 0,068 g
• Chất xơ  0,64 g
• Protein 0,7g

Như vậy có thể kết luận là cần tây có giúp giảm cân.

Lý do nên lựa chọn cần tây để giảm cân

Lượng calo có trong mỗi thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày có thể là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân. Vì vậy cách giảm cân hiệu quả nhất chính là sử dụng những thực phẩm chứa ít calo. Theo kinh nghiệm giảm cân, 1 cốc nước ép cần tây tươi có trong bữa ăn nhẹ chỉ chứa 16 calo.

Theo chuyên gia, trong thành phần của cần tây có tới hơn 90% là nước. Từ đó giúp cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng. Khi sử dụng cần tây, chúng ta cũng có cảm giác no nhanh hơn nhờ lượng nước dồi dào đó. Hơn nữa, cần tây là một trong những loại rau xanh chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng nhanh chóng giúp loại bỏ chất béo, đánh tan mỡ thừa.

Vì vậy, ngoài phương Tây thương chọn loại rau này trong chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học.

Độ hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng cần tây

Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể nhận được nhiều chất xơ. Từ đó có cảm giác no lâu nhưng không cung cấp quá nhiều calo. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày 1 ly nước ép cần tây khoảng 450ml. Và cần đảm bảo mỗi ngày bạn đều nạp đủ vào người lượng calo cần thiết, với các thực phẩm đầy đủ nhóm dinh dưỡng như: Chất đạm, tinh bột chậm, chất xơ, chất béo tốt, vitamin & chất khoáng, nước.

Không nên áp dụng theo các công thức giảm cân bằng cần tây cấp tốc đang được quảng bá trên mạng như: Mỗi ngày uống 2 ly cần tây, cắt hết tinh bột, chỉ ăn thêm trái cây, thịt gà, rau luộc,… Vì rất dễ gây phản tác dụng cũng như làm kiệt quệ tinh thần lẫn sức khỏe do thiếu chất.

Bạn cần biết rằng chìa khóa của việc giảm cân an toàn, thành công và không hại sức khỏe. Cần sự kết hợp của dinh dưỡng lẫn luyện tập thể thao. Chỉ ăn uống thôi cũng sẽ giảm được cân, nhưng tốc độ sẽ chậm hơn, không giảm được mỡ bụng, không được vóc dáng đẹp. Vì thế, hãy thiết lập lộ trình giảm cân kết hợp với cần tây thật khoa học bạn nhé.

Kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây hiệu quả

Giảm cân với cần tây đang được đông đảo chị em quan tâm. Thực tế, nhiều người khi sử dụng cần tây chưa thực sự hiểu cách làm và cách sử dụng như thế nào là đúng? Hãy cùng NAM VIM tham khảo một số kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây đúng cách. Để đạt hiệu quả cao và an toàn sau đây:

Nên uống giảm cân bằng cần tây vào buổi sáng

Có nhiều người vẫn đang lầm tưởng, uống cần tây giảm cân vào thời điểm nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, theo như nghiên cứu của các chuyên gia khuyên, thời điểm hoàn hảo nhất để uống cần tây là vào buổi sáng.

Cụ thể, bạn nên uống 1 cốc nước ép cần tây trước bữa sáng khoảng 30 phút. Hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, ngăn táo bón,… Giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Vì cần tây sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi bụng rỗng.

Nước ép cần tây đơn thuần chỉ là một thức uống với mục đích giảm cân và không chứa nhiều calo. Thế nên, bạn vẫn cần phải ăn sáng để có thể cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho một ngày tràn đầy sức sống. Kết hợp thêm các loại rau, củ, quả khác nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng nước ép cần tây với các loại trái cây sau: Cà rốt, dứa, cà chua…

Cách bảo quản nước ép giảm cân cần tây

Nước ép rau củ quả thường dễ oxy hóa hơn khi ở trạng thái nguyên quả. Bởi quá trình ép, thành phần, kết cấu trong rau củ quả sẽ bị phá vỡ. Chất dinh dưỡng tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài như không khí, nhiệt độ, ánh sáng,… Sẽ khiến cho nước ép mất giá trị dinh dưỡng ban đầu.

Khi nước ép cần tây biến đổi về màu sắc hay hương vị, chứng tỏ lúc này nước ép cần tây của bạn không còn sử dụng được. Chúng đã bị oxy hóa, tiềm ẩn nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe. Vì thế, cách tốt nhất và nước ép cần tây có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Bạn chỉ nên sử dụng trong ngày và bảo quản trong tủ lạnh.

Không sử dụng nước ép cần tây để lâu

Nước ép của các loại trái cây, rau củ để quá lâu sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu. Kể cả cần tây, ngay cả khi được bảo quản trong tủ lạnh. Chỉ nên dùng trong ngày hoặc tối đa là 48 tiếng. Chọn cây cần tây còn tươi, thân to và bỏ bớt phần lá khi ép để giảm mùi hăng.

Giảm cân bằng cần tây, uống bao nhiêu là đủ?

Dù giảm cân bằng cần tây mang lại hiệu quả cao, nhưng mọi người chỉ nên uống 2 cốc nước ép cần tây (khoảng 500ml) mỗi ngày. Vì cần tây chứa lượng muối tương đối cao so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, nếu dùng quá liều lượng có thể gây ra các bệnh về dạ dày, suy nhược cơ thể do thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, lạm dụng cần tây theo thời gian có thể gây tình trạng buồn nôn, mệt mỏi,…

Việc sử dụng nhiều nước ép cần tây trong ngày khiến cơ thể hấp thụ nhiều natri: Gây rối loạn tiêu hóa, lâu dài gây ra tình trạng tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người có nguy cơ tăng huyết áp nên chú ý khi sử dụng nước ép cần tây.

Cách chọn cần tây tươi ngon không hóa chất

Cần tây sử dụng để làm nước ép yêu cầu phải tươi, non, lá đều và không bị dập nát. Bạn nên chọn rau cần tây có cọng rau non trắng, cuống và lá rau phải dày và bó rau có ít rễ. Tránh lựa chọn những mớ rau có thân trắng nõn, phình to bất thường. Bởi đây là những mớ rau cần đã được tưới phân vượt mức cho phép.

Đối tượng không nên giảm cân với cần tây

Giảm cân bằng rau cần tây cho hiệu quả tốt là điều không thể phủ nhận. Nhưng những đối tượng sau cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng để tránh những hậu quả không đáng có.

Không phải ai cũng có thể sử dụng bột cần tây và những đối tượng sau đây các bạn không nên sử dụng nhé:

• Người bị huyết áp thấp: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc uống nước cần tây thường xuyên có thể làm hạ huyết áp. Do đó, những người bị huyết áp thấp thì nên tránh xa bột cần tây để tránh gây hại đến sức khỏe.
• Người đang mắc bệnh về thận: Bột cần tây được xem như là một phương thức lợi tiểu tự nhiên giúp người uống đào thải cặn bã và lượng nước dư thừa ra ngoài. Tuy nhiên đối với những người đang mắc bệnh về thận. Thì nên hạn chế uống loại bột này, do chúng có thể gây sức ép cho thận và làm cho chức năng của thận bị suy giảm.
• Phụ nữ mang thai: Đối tượng này tuyệt đối không sử dụng bột cần tây khi đang trong giai đoạn thai kỳ. Bởi cần tây có khả năng gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân

Trong số rất nhiều cách giảm cân bằng cần tây. Thì nước ép cần tây là hiệu quả và được nhiều người áp dụng nhất. Để có một cốc nước ép cần tây giảm cân mát lành, đảm bảo dinh dưỡng. Bạn phải lựa chọn những nhánh cần tây còn tươi, xanh và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tốt nhất bạn có thể lựa chọn cần tây hữu cơ.

Nguyên liệu

• 200g cần tây 
• Muối trắng

Cách làm cần tây giảm cân

• Bước 1: Cắt cần tây thành từng khúc, ngâm trong nước muối khoảng 15 phút.
• Bước 2: Rửa cần tây lại với nước sạch và để ráo nước.
• Bước 3: Cho cần tây vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước
• Bước 4: Xay cần tây cho đến khi thành một hỗn hợp nhuyễn mịn, lọc bỏ bã và giữ lại phần nước ép còn lại để thưởng thức.

Trên đây là những chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây mà Namvim tổng hợp được. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe thì nước ép cần tây là lựa chọn phù hợp. Nếu kiên trì sử dụng nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày. Trong vòng 2-4 tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt. Giảm mỡ thừa an toàn đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và có thời gian. Mọi hình thức thần tốc đều để lại hậu quả xấu cho cơ thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào các bạn có thể để lại bình luận ở bên dưới. Hoặc liên hệ tới Hotline: 0988 527 854 – 0988 648 750. Chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn. NAM VIM chúc bạn thực hiện thành công nhé!