Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng Và Chuối Đơn Giản, Dễ Làm Cho Chị Em

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối là một trong những bí kíp hay giúp giảm mỡ bụng nhanh. Được rất nhiều chị em yêu thích cũng như đánh giá cao về hiệu quả mang lại. Đây là hai loại thực phẩm vô cùng phổ biến có mặt trong các chế độ ăn kiêng, giữ dáng của chị em. Hãy cùng NAM VIM tham khảo ngay những mẫu thực đơn giảm cân với trứng và chuối bên dưới bài viết này nhé! 

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối có mang lại hiệu quả cao không?

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối được đánh giá là một trong những thực đơn lý tưởng dành cho những bạn muốn cải thiện vóc dáng. Vậy bạn có thắc mắc vì sao thực đơn này lại được đánh giá cao đến vậy không?

Trứng và chuối đây là 2 loại thực phẩm lý tưởng cho một kế hoạch ăn kiêng lấy lại vóc dáng. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp 2 loại thực phẩm này trong cùng một thực đơn để giảm mỡ an toàn và hiệu quả. Cách giảm cân này còn giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế đói vặt. Nên các chị em sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tránh ăn quá nhiều.

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối là phương pháp rất dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại tương đối cao. Điều này cũng dễ hiểu tại sao nó lại được các chị em đua nhau làm theo như vậy:

Bữa sáng với chuối và trứng gà đều có năng lượng tương đối thấp. Nên nếu sử dụng trong thực đơn ăn kiêng sẽ hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa do nạp quá nhiều chất có hại vào cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học thì trong 100g chuối chỉ chứa 90kcal và 100g trứng chỉ chứa 160kcal đây là mức calo khá thấp. Kết hợp 2 loại này vào với nhau sẽ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng một cách hợp lý vào cơ thể. Đặc biệt, phương pháp giảm cân bằng trứng gà và chuối cũng rất được các chị em sau sinh ưa chuộng.

Vì sao thực đơn giảm cân với trứng và chuối lại rất hiệu quả?

Chuối là thực phẩm được xếp vào loại trái cây có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ nguồn chất xơ dồi dào. Ngoài ra, trong chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nên ngoài việc tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, thì chuối còn giúp chị em chúng ta giảm béo.

Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và các thành phần dinh dưỡng thì khá cân đối. Trứng cung cấp lượng protein, lipid, vitamin, chất khoáng, chất chống oxi hóa. Hỗ trợ tác động tích cực đến quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vì thế, trứng được coi là một trong những lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của chị em.

Giảm cân với chuối và trứng giúp các chị em kiểm soát được lượng thức ăn chị em nạp vào cơ thể. Hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Đây cũng là một trong những chất kích thích quá trình trao đổi chất. Chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động. Giúp các chị em giảm được lượng lớn mỡ thừa. Do đó, nhiều chị em áp dụng giảm cân với chuối và trứng đạt hiệu quả cao.

Xem thêm video: Những tác dụng không ngờ khi ăn chuối, ăn chuối giảm cân

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với trứng và chuối

• Mặc dù thực đơn giảm cân với trứng và chuối khá đơn giản, dễ chế biến. Nhưng không phải ai cũng áp dụng đúng cách. Để công thức giảm cân này mang đến kết quả tốt cũng như đảm bảo an toàn cho sức khoẻ thì chúng ta không thể bỏ qua những lưu ý quan trọng sau:
• Dùng thực phẩm tươi, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tránh thực phẩm đã để quá lâu. Tuyệt đối không sử dụng thực phẩm đã cũ hỏng và xuất hiện các dấu hiệu như mốc, có mùi hôi khó chịu…
• Chỉ nên ăn trứng và chuối với số lượng vừa phải, ăn quá nhiều có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, dư thừa cholesterol. Trung bình nên ăn 2 – 3 quả trứng, 3 – 5 quả chuối trong một tuần. Kết hợp với những loại thức ăn khác để đảm bảo sức khoẻ mà vẫn không lo tăng cân
• Áp dụng các phương pháp hấp, luộc, chưng. Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có hại như: nước uống có ga, sữa có đường, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán… Để hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.
• Cân bằng dinh dưỡng với những thực phẩm khác để tăng cường thêm vitamin, khoáng chất, vừa cải thiện sức khỏe trong quá trình giảm cân. Ăn uống đủ lượng và đủ chất, không nên cắt giảm chế độ ăn quá mức hoặc nhịn ăn hoàn toàn. Vì sẽ khiến quá trình chuyển hoá trong cơ thể bị đảo lộn, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
• Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, kết hợp ăn nhiều rau củ quả tươi sạch. Để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da trong thời gian giảm cân.

Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng và chuối

Sau đây là 7 thực đơn giảm cân với trứng và chuối vô cùng đơn giản. Tùy vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho quá trình giảm cân của mình nhé

Thực đơn giảm cân ngày 1

• Sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
• Trưa: 1 bát cơm, 1 lát cá, 1 đĩa rau luộc.
• Tối: 1 bát cơm + 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước ép.

Thực đơn giảm cân ngày 2

• Sáng: 2 lát bánh mì phết bơ, 1 quả trứng, 1 ly nước ép.
• Trưa: 1 bát cơm, 1 đĩa thịt bò xào súp lơ, 1 ly sinh tố chuối dâu.
• Tối: 1 củ khoai lang nướng, 1 quả cam.

Thực đơn giảm cân ngày 3

• Sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly sinh tố chuối và yến mạch
• Trưa: 1 bát cơm, 1 trứng gà chiên, 1 quả chuối.
• Tối: 1 bát canh rau củ, 1 ly sinh tố rau.

Thực đơn giảm cân ngày 4

• Sáng: 1 bát yến mạch ăn cùng sữa chua, ăn kèm chuối.
• Trưa: 1 bát cơm, 1 quả trứng, 1 đĩa salad.
• Tối: 1 cây bắp luộc, 1 ly sữa không đường.

Thực đơn giảm cân ngày 5

• Sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp lết, 1 quả cam.
• Trưa: 1 bát cơm, 1 miếng ức gà, 1 ly sinh tố chuối sữa chua.
• Tối: 1 củ khoai lang nướng và 1 quả chuối.

Thực đơn giảm cân ngày 6

• Sáng: 2 lát bánh mì, 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
• Trưa: 1 bát cơm, 1 bát canh sườn heo nấu khoai tây, 1 ly nước ép dưa hấu.
• Tối: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn giảm cân ngày 7

•  Sáng: 2 lát bánh mì, 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả trứng luộc.
• Trưa: 1 bát cơm, 1 miếng cá, 1 đĩa rau cải luộc.
• Tối: 1 bát cháo yến mạch và chuối, 1 ly sữa không đường.

Một số thực đơn giảm cân với trứng và chuối

Thực đơn mà mọi người thường gặp nhất đó là giảm cân bằng chuối và trứng gà. Nhưng trên thực tế thì chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng trứng vịt, trứng chim cút… Để tạo sự đa dạng trong chế biến món ăn và tạo cảm giác ngon miệng. Hạn chế cảm giác chán khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Thực đơn giảm cân với trứng và chuối khá đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, tùy vào sở thích, khẩu vị của bản thân mình. Hoặc bạn có thể tham khảo 3 món ăn giảm cân từ trứng và chuối bên dưới đây nhé!

Giảm cân với chuối và trứng luộc

Chỉ với 2 quả trứng luộc + 1 quả chuối, thêm 1 ly nước lọc. Là bạn đã có một bữa sáng lý tưởng rồi đó nha. Hàm lượng calo ít nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài làm việc.

Giảm cân chuối và bánh mì, trứng

Sự kết hợp giữa trứng, chuối và bánh mì sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa tốt nhất, đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, món ăn này cũng tạo cảm giác no lâu. Hạn chế việc nạp vào cơ thể việc nạp lượng thức ăn dư thừa, gây tăng cân.

Giảm cân bằng trứng, chuối, yến mạch

Nấu cháo yến mạch với trứng gà và chuối là sự kết hợp hoàn hảo, với hàm lượng calo cực kỳ thấp. Nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Có thể ăn cháo vào bữa tối mà không sợ tăng cân.

Trên đây là gợi ý về thực đơn giảm cân với trứng và chuối. Với thực đơn này, bạn có thể mong chờ một kết quả giảm cân tuyệt vời trong 1 vòng tháng. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào các bạn có thể để lại bình luận ở bên dưới. Hoặc liên hệ tới Hotline: 0988 527 854 – 0988 648 750. Chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn. NAM VIM chúc bạn thực hiện thành công nhé!