Uống Trà Gạo Lứt Bao Lâu Thì Giảm Cân? Cách Làm Trà Gạo Lứt

Mục lục

Gạo lứt là loại thực phẩm đang ngày càng phổ biến với xu hướng ăn uống thực dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, chị em thường uống trà gạo lứt với mục đích giảm cân, cải thiện vóc dáng. Vậy thực sự Uống trà gạo lứt có giảm cân không, uống trà gạo lứt bao lâu thì giảm cân? Cùng namvim.com tìm hiểu nhé.

Tác dụng giảm cân của gạo lứt

Gạo lứt là gạo chỉ xay vỏ trấu, còn giữ nguyên mầm và 7 lớp cám. Do đó, gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các loại vitamin và nguyên tố vi lượng.

Gạo lứt với lớp vỏ cám rất dày bao gồm chất tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như paraaminobenzoic (PABA), pantothenic (vitamin B5), folic (vitamin M), phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, selen, glutathion (GSH), sắt, magiê, kali và natri.

Với thành phần như vậy, gạo lứt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đặc biệt có tác dụng giảm cân:

Gạo lứt có hàm lượng calo ít, phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.
Gạo lứt có nguồn chất xơ dồi dào, cùng protein và khoáng chất. Nguồn dinh dưỡng này không chỉ ngăn ngừa sự tích tụ chất béo mà còn giúp đốt cháy calo nhanh hơn.
Bên cạnh đó, chất xơ trong loại trà này còn giúp cơ thể no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả.
Ngoài ra, trà gạo lứt còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Từ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng, duy trì được vòng eo thon gọn.
Đặc biệt, loại trà này còn kiểm soát lượng đường và cholesterol trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệng béo phì hay tiểu đường, rất tốt cho sức khoẻ.Cách làm trà gạo lứt đậu đen xạ đen.

>>> Xem thêm: Viên giảm cân Slimtosen Extra – Giúp giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả <<<

Tác Dụng Giảm Cân Của Gạo Lứt

Một số cách làm trà gạo lứt để giảm cân

Song song với tác dụng giảm cân, làm đẹp, trà gạo lứt còn là một liều thuốc thần kì cho sức khỏe. Cho dù không có nhu cầu giảm cân, bạn cũng nên sử dụng vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại

Cách làm trà gạo lứt rang

Nguyên tắc cơ bản mà bạn cần nhớ khi học cách làm nước gạo lứt rang giảm cân là bạn không nên cho thêm đường vào loại thức uống này. Đây là cách giữ gìn vóc dáng lành mạnh mà bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều rau củ quả và lịch trình các bài tập cardio giảm cân nghiêm túc 3 – 5 buổi/tuần.

Chuẩn bị nguyên liệu

Với cách nấu trà gạo lứt giảm cân dưới đây, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu Chuẩn bị nguyên liệu:

100gr gạo lứt

1 lít nước

½ thìa cà phê muối

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch gạo lứt và loại bỏ những hạt hỏng

Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt vào đảo đều tay cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm hơn, có mùi thơm nhẹ và hạt gạo bung đều

Bước 3: Cho gạo lứt vừa rang vào nồi đun với nước, cho thêm muối. Đun sôi với lửa nhỏ khoảng 30-40 phút cho hạt gạo lứt mềm rồi tắt bếp và để nguội

Bước 4: Dùng rây lọc bỏ bã gạo lứt, đổ phần nước vào bình và bỏ tủ lạnh để bảo quản được lâu hơn

Bạn cũng có thể thử cách làm trà gạo lứt giảm cân để làm mới khẩu vị. Trà gạo lứt thường được kết hợp với đậu đen, đậu đỏ… Đây là các loại thực phẩm vừa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lại có tác dụng kiểm soát béo phì rất tốt.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen

Chuẩn bị nguyên liệu:

100gr gạo lứt

50gr đậu đen

50gr đậu đỏ

1,5 lít nước

Cách làm:

Bước 1: Gạo lứt rửa qua với nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn, sau đó ngâm với nước ấm trong vòng 6 tiếng. Vớt ra để ráo nước.

Bước 2: Đậu đen, đậu đỏ loại bỏ những hạt hư, xấu, sau đó rửa sạch và để ráo.

Bước 3: Cho chảo lên bếp, khi chảo hơi ấm thì cho gạo lứt vào rang đều, sau khi gạo lứt có mùi thơm nhẹ thì đổ ra để nguội.

Bước 4: Tiếp tục rang đậu đen, đậu đỏ cho đến khi có mùi thơm nhẹ thì tắt bếp. Trộn đều gạo lứt, đậu đen với đậu đỏ với nhau.

Bước 5: Đun sôi nước, cho hỗn hợp gạo và đậu vào nồi. Nấu cho đến khi gạo và đậu nở ra. Sau đó lọc bỏ xác trà và giữ lại nước cốt và bắt đầu thưởng thức.

Cach Nau Tra Gao Lut Dau Den — Cách Nấu Trà Gạo Lứt Đậu Đen

Cách làm trà gạo lứt bí đao

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bí đao

1 quả la hán

100gr lá dứa

120gr gạo lứt

½ muỗng cà phê muối

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch gạo lứt và để ráo. Sau đó rang gạo lứt trên chảo với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm nhẹ và chuyển sang màu vàng đậm thì tắt bếp và để nguội.

Bước 2: Bí đao để nguyên vỏ, rửa sạch, bỏ hết ruột và thái thành các miếng nhỏ. La hán quả rửa sạch, đập dập. Lá dứa rửa sạch và buộc thành từng bó.

Bước 3: Bắc 1 nồi nước vừa đủ lên bếp. Cho gạo lứt đã rang vào đun cho đến khi gạo mềm thì lọc lấy nước cốt.

Bước 4: Bỏ bí đao, la hán quả và lá dứa vào nước cốt gạo lứt. Đun khoảng 30 phút cho đến khi bí đao chín mềm thì vớt bỏ phần xác. Có thể thêm 1 chút đường phèn, muối vào đun sôi cho tới khi đường tan hết thì tắt bếp.

Bước 5: Để nguội và đổ ra cốc bắt đầu thưởng thức.

>>> Xem thêm: Viên Giảm Cân, Đẹp Da Beauty Slim Plus Học Viện Quân Y<<<

Uống trà gạo lứt bảo lâu thì giảm cân

Để đạt hiệu quả tối đa trong quá trình uống trà gạo lứt giảm cân, chị em lưu ý những thời điểm hợp lý nhất để uống trà nhé.

– Sau bữa ăn sáng:

Uống 1 cốc trà gạo lứt sau khi ăn sẽ giúp thanh lọc cơ thể nhưng phải chú ý là cung cấp cho cơ thể một bữa sáng lành mạnh và đủ chất rồi nhé.

– 30 phút trước khi tập:

Một cốc trà gạo lứt tối thiểu 30 phút trước khi tham gia các bài tập thể thao sẽ hỗ trợ tối đa trong việc giảm cân và đốt chát lượng mỡ dư thừa. Đồng thời sẽ giúp bạn cải thiện mức độ luyện tập và kéo dài thời gian hoạt động hơn.

– Uống trà gạo lứt trong ngày:

Để gạo lứt rang mang lại tác dụng tốt nhất nên uống đều đặn hàng ngày ít nhất từ 1-2 lít.

– Trước khi đi ngủ:

Uống trà gạo lứt trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ nhanh chóng vì lúc này trong dạ dày của bạn sẽ không có tạp chất nặng từ các đồ ăn. Tốt nhất là uống 2 cốc trà gạo lứt trước 2 tiếng khi đi ngủ nhé.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả cần thêm vào thực đơn của bạn nhiều rau xanh, hoa quả, thể dục thể thao hằng ngày để có một kết quả như ý.

Phương pháp này không có hiệu quả rõ rệt tức thời. Đòi hỏi bạn phải kiên trì, kết hợp với cách ăn uống khoa học và vận động thường xuyên, sẽ nhanh chóng đem đến cho bạn vóc dáng gọn gàng, thon thả đáng mơ ước

Một số lưu ý khi uống trà gạo lứt

Tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa của mỗi người, có thể sẽ bị cảm nóng hay nhiệt miệng. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng cơ thể bạn sẽ tự điều hòa lại bình thường nên bạn không cần phải lo lắng.
Không nên uống nước gạo lứt vào buổi sáng khi đói. Bởi, lúc này, dạ dày có thể sản sinh ra axit dẫn đến mất nước, gây buồn nôn hoặc loét dạ dày.
Không nên sử dụng nước gạo lứt thay nước lọc. Đối với người bình thường, bạn chỉ nên uống từ 1-2 lít nước gạo lứt mỗi ngày.
Một số người nên hạn chế sử dụng nước gạo lứt giảm cân gồm người thiếu Canxi và Sắt, người hoạt động thể lực nặng, người mới ốm dậy, người mắc bệnh về đường tiêu hóa,…
Đối với những người có thể trạng yếu, gầy hoặc trẻ em và phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ thì không nên uống nước gạo lứt rang thường xuyên. Đặc biệt, những người bị lạnh bụng không nên uống nhiều vì có thể gây ra tình trạng chướng bụng, tiêu chảy.
Không nên để nước gạo lứt rang qua nhiều ngày vì thức uống này rất dễ bị thiu. Tốt nhất là bạn nên nấu hằng ngày để uống.
Không để nước gạo lứt bên ngoài quá lâu. Nên bảo quản trong tủ lạnh để không làm ảnh hưởng đến chất lượng và hương vị của nước gạo.

Qua bài viết này, namvim.com hy vọng bạn đã có câu trả lời Uống trà gạo lứt bao lâu thì giảm cân. Phương pháp này cần kiên trì, bên cạnh đó kết hợp với cách ăn uống khoa học sẽ mang lại hiệu quả tốt.