Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Mãn Tính Khó Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả

Cách trị bệnh mất ngủ mãn tính hiệu quả là vấn đề được rất nhiều độc giả quan tâm. Đặc biệt là đối với những người cao tuổi. Mất ngủ vốn là tình trạng mà bất kỳ ai đều không muốn gặp phải dù chỉ một lần. Dẫu vậy, có những người lại thường xuyên bị mất ngủ. Hay thậm chí là mất ngủ triền miên, kéo dài hết ngày này qua tháng khác. Mất ngủ mãn tính như vậy sẽ khiến sức khỏe của người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu không khắc phục kịp thời có thể gây ra các căn bệnh nguy hiểm khác. Như trầm cảm, đau đầu, suy giảm trí nhớ, tim mạch… Vậy, Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Mãn Tính Khó Ngủ Tại Nhà nào để lấy lại được giấc ngủ ngon tự nhiên? Chúng ta hãy cùng namvim.com tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!

• Do chất lượng cuộc sống suy giảm, bị ảnh hưởng bởi các bệnh lý hoặc thói quen sống không lành mạnh.
• Do mắc các bệnh lý về hô hấp, xương khớp, tim mạch, tiêu hoá, tiết niệu. Đây là những yếu tố gián tiếp khiến giấc ngủ của bệnh nhân bị ảnh hưởng.
• Do môi trường: Không gian ngủ chật hẹp, đông đúc, nhiều tiếng ồn, không sạch sẽ, thông thoáng.
• Lo lắng, căng thẳng: khiến tâm trí bạn trở nên căng thẳng, kích thích não bộ hoạt động quá mức. Khiến việc đi vào giấc ngủ gặp nhiều khó khăn.
• Tuổi tác: càng lớn tuổi càng dễ bị mất ngủ do giai đoạn này tâm sinh lý thay đổi. Điều này khiến người bệnh ngủ muộn và dậy sớm, nhiều khi trằn trọc và khó ngủ vào buổi tối.
• Thiếu hụt Serotonin: Đây là hoạt chất trung gian giúp duy trì và điều chỉnh giấc ngủ. Khi hoạt chất này bị thiếu hụt người bệnh sẽ phải đối mặt với tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn.
• Lối sống không phù hợp: Việc duy trì những thói quen không lành mạnh như thường xuyên làm việc tại nhà vào buổi tối. Ăn gần giờ đi ngủ, ngủ nướng quá nhiều vào ban ngày có thể khiến đồng hồ sinh học của người bệnh bị rối loạn. Dẫn đến nguy cơ mất ngủ mãn tính là điều không khó tránh khỏi.
• Chế độ ăn uống và sinh hoạt: thường xuyên sử dụng các đồ uống có chất kích thích gây căng thẳng thần kinh. Thường xuyên thức đêm, lạm dụng các thiết bị điện tử gây khó ngủ, mất ngủ.

Nếu giấc ngủ của bạn bị thường xuyên rối loạn và kéo dài liên tục trên 1 tháng. Kèm theo các biểu hiện dưới đây là khi bạn đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ mãn tính:

• Khó ngủ, trằn trọc, khó vào giấc và thường mất ít nhất 40-90 phút để có thể ngủ được.
• Thức giấc giữa đêm và không ngủ lại được nữa, thời gian ngủ mỗi ngày chỉ từ 3-4 tiếng.
• Thức dậy sớm và không ngủ lại được mặc dù rất muốn ngủ.
• Luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày nhưng nằm ngủ thì lại không ngủ được.
• Cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, đi lại chơi vơi, chênh vênh, thường xuyên đau đầu, chóng mặt.
• Lo âu, căng thẳng, cơ thể suy nhược, trí nhớ giảm sút, mất tập trung.
• Tâm trạng chán nản, không muốn làm gì.
• Nhiều trường hợp mất ngủ thể mãn tính gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ mãn tính tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả người bệnh nên đi thăm khám để được chẩn đoán, phân tích các yếu tố xung quanh như thói quen, tư thế, môi trường, chế độ ăn,… Từ đó bác sĩ sẽ được ra phác đồ điều trị bệnh mất ngủ mãn tính phù hợp với từng người. Cụ thể các phương pháp trị bệnh gồm:

Hầu hết các trường hợp bị mất ngủ mãn tính bệnh nhân đều không được khuyến khích điều trị bằng thuốc. Vì vậy, thuốc ngủ chỉ được bán theo chỉ định được kê đơn của bác sĩ. Có nhiều nhóm thuốc như:

• Thuốc ngủ: Seduxen, mimosa, lexomil, gardenal…
• Nhóm thuốc an thần gây ngủ” benzodiazepin, non benzodiazepin, barbituric,
• Nhóm có nguồn gốc kháng histamin: Promethazine, Diphenhydramin… tác dụng an thần, gây ngủ

Ưu điểm của những loại thuốc này là mang lại tác dụng nhanh, giúp ngủ sâu và tạo được giấc ngủ suốt đêm. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc lâu dài có thể gây nghiện, gây lệ thuộc vào thuốc. Ngoài ra còn khiến cho cơ thể người bệnh nặng nề, thiếu tập trung, hay bi quan, giận dữ vô cớ, tang nguy cơ mộng du, đãng trí, …Nếu sử dụng liều cao, nhất là với những người bị bệnh phổi mãn tính thì khả năng gây suy hô hấp cao và thậm chí gây tử vong.

Còn khi dừng thuốc người bệnh có thể sẽ bị hội chứng cai như: say rượu rặng, run rẩy, ảo giác, tâm trí rối loạn… và gặp những phản ứng ngược như bị kích thích mất ngủ, khó ngủ, co giật, xu hướng bạo lực với người xung quanh. Do đó, việc sự dụng các loại thuốc ngủ cần tuyệt đối tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự ý sử dụng.

• Trị mất ngủ bằng cây lạc tiên: Sử dụng 50g lạc tiên đã phơi khô, rửa sạch và đun sôi với 1 lít nước. Sau đó, sử dụng nước lạc tiên này uống như trà hàng ngày. Sử dụng liên tục trong 1 tháng để cải thiện chất lượng giấc ngủ từ từ. Ngoài ra, người bệnh có thể dùng ngọn non của cây lạc tiên để luộc ăn hàng ngày.
• Trị mất ngủ bằng tâm sen: Tâm sen được ví như “tiên dược” trong việc giúp cải thiện tình trạng khó ngủ. Tương tự với cây lạc tiên, người bệnh có thể sử dụng tâm sen đã được phơi khô, sao vàng và đun sôi với nước như pha trà. Lưu ý nên sử dụng 1 lượng vừa đủ tâm sen và thời gian áp dụng không quá 1 tháng để mang lại hiệu quả tốt, tránh ngộ độc.
• Dễ ngủ hơn với trà hoa cúc: Tinh chất có trong hoa cúc được biết đến với tác dụng giảm căng thẳng, xoa dịu các kích thích thần kinh để dễ ngủ hơn. Bạn có thể uống trà hoa cúc hàng ngày để dễ ngủ hơn.
• Lưu ý: Các mẹo này chỉ có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp dễ ngủ hơn không hoặc ít có tác dụng điều trị. Việc sử dụng định lượng thảo dược không đúng cách có thể khiến mất ngủ trầm trọng hơn hoặc ngộ độc. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý và tốt nhất xin ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Song song với việc dùng thuốc, người bệnh còn có thể áp dụng một số bài tập thả lỏng cơ thể, thư giãn cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cụ thể:

Yoga là biện pháp được đánh giá là giúp bạn có một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai. Và một tinh thần luôn thoải mái. Ngoài ra bộ môn này cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị giấc ngủ, hỗ trợ an thần. Người bệnh có thể thực hiện 3 bài tập Yoga dưới đây để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Tư thế uốn gập người: Đầu tiên người bệnh ngồi thả lỏng, thư giãn và từ từ đưa 2 chân ra trước. Sau đó nhẹ nhàng cúi gập người sao cho đầu chạm vào gối, rồi đưa tay thẳng ra phía trước, từ từ hít thở nhẹ nhàng.
• Tư thế nằm vuông góc: Nằm sát mông vào tường để tạo điểm tựa, sau đó đưa 2 chân duỗi thẳng và tạo thế vuông góc với chân và bụng. Hai tay dang rộng ra hai bên, mông hơi nâng rồi hít thở nhẹ nhàng. Duy trì tư thế trong 1-2 phút để hệ thống máu lưu thông dễ dàng.
• Tư thế trái tim tan chảy: Bắt đầu tư thế bằng việc quỳ gối xuống tấm thảm, sau đó từ từ gập cong người, đưa 2 tay song song ra trước mặt, mông hơi đẩy ra sau gót chân. Tư thế Yoga này sẽ giúp thần kinh được thư giãn, điều hòa thần trí hiệu quả.

Ngoài Yoga thì ngồi thiền cũng là một cách điều hòa tâm trí, đẩy lùi mệt mỏi và lo âu. Cách điều trị mất ngủ mãn tính bằng biện pháp ngồi thiền được áp dụng như sau:

• Bước 1: Người bệnh lấy 1 tấm đệm trải trên sàn nhà sau đó ngồi lên, giữ lưng thẳng rồi xếp 2 chân chéo vào nhau. Trường hợp thấy khó bạn có thể duỗi thẳng chân.
• Bước 2: Hai tay đặt lên đầu gối hoặc đùi sau đó thả lỏng cánh tay. Để thiền đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh không nên bấu víu vào chân.
• Bước 3: Cúi nhẹ cằm, nhắm mắt, ngồi tập trung, từ từ hít thở nhịp nhàng. Lúc này người bệnh nên tập trung suy nghĩ những điều tích cực, giúp thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
• Lưu ý: Khi mới bắt đầu bạn chỉ nên ngồi thiền từ 5-10 phút sau khoảng 7-10 ngày khi cơ thể đã quen với biện pháp này thì có thể tăng dần thời lượng điều trị.

Đứng trước thực tế về nhu cầu chữa mất ngủ của hàng trăm nghìn người bệnh ở mọi lứa tuổi, qua nhiều năm tìm tòi nghiên cứu TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG SẢN XUẤT TPCN HỌC VIỆN QUÂN Y đã đưa vào ứng dụng thành công 2 sản phẩm  “Định tâm An giấc” và “Thông mạch Zutarfie”. Cả 2 sản phẩm đều mang đến liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ mãn tính, khó ngủ hiệu quả cho hàng triệu người bệnh.

Định Tâm An Giấc Học Viện Quân Y

Thành phần Định Tâm An Giấc

• Cao Nữ Lang …………………115mg
• Cao Lá Vông…………………110mg
• Cao Bình Vôi…………………100mg
• Cao Hắc Táo Nhân……………50mg
• Cao Phục Thần……………….20mg
• Cao Đương Quy………………20mg
• Cao Long Nhãn………………..20mg
• Cao Cam Thảo…………………20mg
• Thành phần khác (talc, magie stearat) vừa đủ 1 viên.

CÔNG DỤNG:

• Hỗ trợ an thần và cải thiện giấc ngủ ngon.
• Hỗ trợ giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng do mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi hiệu quả, phù hợp với người già thường xuyên thức giấc vào giữa đêm và khó vào giấc ngủ trở lại.
• Tăng cường sức khỏe cho người dùng

Cách dùng: Uống 1-2 viên/lần, ngày uống 1 lần, trước khi ngủ 30 – 60 phút.

Thông Mạch Zutarfie Học Viện Quân Y

Thành phần

• Cao Đương quy …………………..60mg
• Cao Ích trí nhân …………………..60mg
• Cao Viễn chí ………………………..50mg
• Cao Toan táo nhân ……………….40mg
• Cao Bạch quả …………………….. 40mg
• Cao Kỷ tử ……………………………30mg
• Cao Xuyên khung …………………: 30mg
• Cao Thục địa ………………………..: 30mg
• Cao Bạch thược …………………..: 20mg
• Thành phần khác: Gelatin, sorbitol vừa đủ 1 viên

CÔNG DỤNG:

• Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường lưu lượng máu lên não, giúp phòng ngừa và làm giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình.
• Hỗ trợ an thần, giúp ngủ ngon giấc.
• Tăng cường trí nhớ, làm việc hiệu quả hơn.
• Giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể trạng.

Cách dùng: Uống khi thiếu ngủ hoặc mất ngủ: 1 viên/lần/ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ

Để bạn đọc có thể hiểu thêm về 2 sản phẩm  “Định tâm An giấc” và “Thông mạch Zutarfie”. Quý độc giả có thể liên lạc trực tiếp với TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG SẢN XUẤT TPCN HỌC VIỆN QUÂN Y theo địa chỉ sau để được tư vấn:

• Tại Hà Nội: Đường Phùng Hưng, Phúc La, Hà Đông, TP. Hà Nội.
• Tại Đà Nẵng: Đường Hoàng Thị Loan, Hoà Minh, Liên Chiểu, TP. Đà Nẵng.
• Tại Tp Hồ Chí Minh: Xã Bà Điểm, huyện Hóc Môn, TP. Hồ Chí Minh.
• Website: https://namvim.com/ . Hotline: 0988 527 854 – 0988 648 750

Dưới đây là những biện pháp phòng ngừa và ngăn chặn mất ngủ mãn tính hiệu quả:

• Tập ngủ và thức dậy vào những khung giờ nhất định trong ngày đồng thời hạn chế thói quen ngủ nướng để hệ thần kinh không bị ảnh hưởng.
• Tuyệt đối không ăn no vào sát giờ đi ngủ khiến hệ tiêu hóa bị hoạt động quá mức gây đầy bụng, khó tiêu.
• Bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm an thần như trà hoa cúc, yến mạch, mật ong, chuối,…
• Hạn chế tối đa những thực phẩm kích thích hệ thần kinh trung ương như cà phê, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có ga,…
• Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tránh vận động mạnh trước khi đi ngủ để vào giấc tốt hơn.
• Dọn dẹp không gian sống sạch sẽ, thoáng mát để tạo môi trường thoáng mát dễ vào giấc.
• Không dùng máy tính, điện thoại hoặc những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Thay vào đó, trước khi đi ngủ bạn nên thư giãn đầu óc bằng cách đọc sách, nghe nhạc. Hoặc ngồi thiền để thoải mái và thư giãn đầu óc.
• Hạn chế việc lạm dụng thuốc an thần vì nó có thể khiến hệ thần kinh bị nhờn và quen thuốc.

Có thể nói mất ngủ mãn tính là căn bệnh gây ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất cũng như tinh thần của bệnh nhân. Do vậy ngay khi phát hiện triệu chứng của bệnh bạn cần chủ động đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp. Tránh việc tự ý dùng thuốc gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Bài viết cùng chủ đề

• Cao huyết áp uống đông trùng hạ thảo được không? Cách sử dụng như thế nào?
• Những bài thuốc trị mất ngủ đông y hiệu quả nhất hiện nay
• Phương Pháp Điều Trị Mất Ngủ Mãn Tính Tại Nhà Dễ Thực Hiện
• Chữa Mất Ngủ Mãn Tính Bằng Đông Y Hiệu Quả Nhanh, An Toàn
• Cách Sử Dụng Củ Bình Vôi Chữa Mất Ngủ Đơn Giản Mà Hiệu Quả
• Uống giảo cổ lam hàng ngày có tốt không?