Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân ngon, bổ dưỡng

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm? Trước tiên cha mẹ cần tìm hiểu cụ thể đâu là những nguyên nhân khiến bé biếng ăn? Trong bài viết này NAM VIM sẽ đồng hành cùng các mẹ tìm hiểu nguyên nhân và lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn.

Nguyên nhân dẫn tới biếng ăn chậm tăng cân ở trẻ 3 tuổi

Biếng ăn chậm tăng cân ở trẻ 3 tuổi do một số thói quen xấu như

Do một vài thói quen tưởng như không ảnh hướng tới bữa ăn của bé. Nhưng để lâu sẽ tạo một thói quen cực kì xấu, làm bé biếng ăn chậm tăng cân ở độ tuổi 3 tuổi và làm hư con mình.

• Cho bé xem ti vi, điện thoại trong lúc ăn khiến bé không tập trung, xao nhãng trong chuyện ăn uống.
• Trẻ ăn vặt quá nhiều trước bữa ăn tạo cảm giác no nên việc ăn bữa chính không còn hấp dẫn nữa.
• Thời gian bữa ăn kéo dài tạo cảm giác ngán, chán ăn.

Trẻ biếng ăn do yếu tố tâm lý

Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng rất lớn tới bữa ăn của trẻ. Không khí bữa ăn vui vẻ sẽ tạo một tâm thế ăn uống ngon hơn và nhanh hơn. Nhưng ngược lại thì sẽ làm con ăn ngao ngán, không muốn ăn. Những yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ khi ăn.

• Bé bị ép ăn, quát mắng khi ăn
• Biếng ăn do thay đổi đột ngột môi trường ăn

Trẻ chậm tăng cân và biếng ăn do bị bệnh

• Khi trẻ bị sốt, đau bụng hoặc mệt mỏi, trẻ thường chán ăn và bỏ bữa.
• Trẻ bị nhiệt miệng, sâu răng, viêm họng cũng ảnh hưởng tới bữa ăn. Bé sợ ăn vì khó nhai, khó nuốt.
• Hệ tiêu hóa của trẻ bị rối loạn (đau bụng, đầy hơi…) , bé hay có cảm giác nôn ói…

Trẻ biếng ăn chậm tăng cân do thiếu chất

Một trong những nguyên nhân phổ biến của tình trạng biếng ăn chậm tăng cân ở trẻ 3 tuổi là do thiếu hụt vi chất. Ví dụ như:

• Thiếu kẽm: thiếu kẽm dẫn tới trẻ còi cọc, chậm phát triển. Kẽm là thành phần chính của một số enzym giúp trẻ hấp thụ và tổng hợp chất đạm tốt hơn. Thiếu đi vi chất này làm giảm sự nhạy cảm của vị giác, khiến trẻ nhạt miệng, không còn cảm giác thèm ăn.
• Thiếu sắt dẫn tới trẻ càng ngày càng còi cọc, chậm lớn, chậm phát triển. Da thì xanh xao, nhợt nhạt, mệt mỏi và hay ốm vặt khiến bé lười ăn.

Dấu hiệu trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Biếng ăn chậm tăng cân ở trẻ 3 tuổi có một số dấu hiệu đặc trưng mà các mẹ dễ dàng nhận ra như:

• Trẻ hay mệt mỏi, biếng ăn, da xanh xao, nhợt nhạt
• Trẻ chậm tăng cân so với các bạn cùng trang lứa
• Trẻ hay ngậm thức ăn, không có cảm giác ăn ngon miệng, nhìn thấy đồ ăn là sợ, buồn nôn.
• Bé quấy khóc, che miệng, gào thét khi ăn, chả vờ nôn.
• Thời gian ăn quá lâu, hơn 30 phút

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Nếu mẹ đang bối rối, chưa biết nên xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn như nào cho phù hợp? Đặc biệt là phải đủ dinh dưỡng, hợp khẩu vị thì các mẹ tham khảo một số thực đơn mà NAM VIM chia sẻ nhé!

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Cháo trắng nấu kèm thịt băm
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh mồng tơi, cá kho
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa chua
• Bữa tối: Cơm trắng, canh bí đỏ, trứng rán. Tráng miệng bằng hoa quả ( chuối,..).

Thực đơn 2

• Bữa sáng: Bún
• Bữa phụ buổi sáng: hoa quả ( thanh long,…)
• Bữa trưa: Cơm trắng, Thịt Băm, cà rốt luộc
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa
• Bữa tối: Cháo hầm nước xương + Bí đỏ. Tráng miệng bằng hoa quả ( hồng xiêm, táo,..)

Thực đơn 3

• Bữa sáng:  cơm + trứng rán
• Bữa phụ buổi sáng: 1 hộp sữa tươi
• Bữa trưa: cơm trắng, canh bầu nấu tôm, cá kho
• Bữa phụ buổi chiều: hoa quả ( hồng xiêm, chuối…)
• Bữa tối:  cháo dinh dưỡng thịt bò. Tráng miệng bằng hoa quả ( táo, cam..)

Thực đơn 4

• Bữa sáng: bánh mì chấm sữa
• Bữa phụ buổi sáng: váng sữa
• Bữa trưa: cơm trắng, canh rau cải nấu kèm thịt băm, tôm luộc cắt nhỏ
• Bữa phụ buổi chiều: hoa quả ( hồng xiêm, chuối…)
• Bữa tối: cháo ếch